Como dormir melhor com Luz nos quartos

Como dormir melhor com Luz nos quartos, com a luz noturna se define como uma luminária de baixa luminosidade e baixo consumo.
Durante o sono não precisamos de muita luz, ter uma lâmpada acesa durante toda a noite aumenta o consumo de energia sem necessidade, e pode atrapalhar o sono devido a luminosidade. Por esse motivo a luz noturna é ainda a melhor opção e ter uma luz suave com pouco consumo.

Como dormir melhor com Luz nos quartos, pode ser utilizado um abajur de LED ele tem baixo consumo e, além disso, ajuda a decorar o ambiente, tornando agradável, uma ótima opção.
Abajur Acrílico Led, este produto de cor translucida, ou colorida vários tamanhos medidas. Um produto de alta qualidade, design, oferecendo o melhor do mercado em 3D. Produzido em acrílico e corte perfeito a laser, base preta chave liga / desliga suave, baixo consumo de energia, entrada 110 e 220 automática. Quando olhamos pela primeira vez a luminária de mesa em acrílico e Led 3D decorativa com seu visual agradável despertando a curiosidade que ilude nossos olhos. A luminária 3d é iluminada usando LEDs, é perfeita para os quartos ou salas, mas com certeza ficará muito bem em qualquer ambiente. É de acrílico e funciona refletindo a luz e iluminando as linhas finas detalhadas e esculpidas dentro da superfície, dando a sensação de serem modelos 3D. Você pode ter vários acrílicos e substituir facilmente por outro modelo da grande coleção, veja os modelos que podem ser adquiridos separadamente.

A luz noturna é a melhor opção para quarto de bebês ou jovens e até adultos

As crianças reclamam de dormir sozinhas nos seus quartos, o medo do escuro costuma assombrar as crianças de faixas etárias diferentes.
Manter um pouco de iluminação no quarto de jovens ou bebês é cômodo para os pequenos e para os pais, para quando forem conferir se está tudo bem.
Abajures costumam ser usados para ter uma luzinha fraca, a mais adequada para o quarto, com lampadas fraquinhas.
Em alguns casos elas podem acabar clareando demais e incomodando, quando se escolhe a lâmpada incorreta, além de consumir muita energia.
Uma solução e a luz noturna. Com vários modelos e lampadas, aconselhamos as de LED, que duram muito mais e existem em diversas cores e modelos e temas infantis.

O que é luz noturna?

Como dormir melhor com Luz nos quartos, a luz noturna se define como uma luminária de baixa luminosidade e baixo consumo.
Durante o sono não precisamos de muita luz, ter uma lâmpada acesa durante toda a noite aumenta o consumo de energia sem necessidade, e pode atrapalhar o sono devido a luminosidade.
Por esse motivo a luz noturna é ainda a melhor opção e ter uma luz suave com pouco consumo.

Quanto consome?

As incandescentes de 7W a 15w
As com modulo fixo em LED gira entre 0,5w a 1w
Existem lampadas LED E27 de 1W a 3Ws, nas cores, branca fria, branca quente, laranja, vermelha, amarela, verde e azul.
A escolha da potência da luz noturna vai depender do tamanho da área que se deseja iluminar.
As de LED por consumir pouca e não gerar calor, podem ficar ligada durante toda a noite sem oferecer risco de incêndio ou curto-circuito.
Onde encontrar luminária de luz noturna?
Ela pode ser encontrada facilmente em lojas de material de construção ou iluminação. Na internet se encontra facilmente.
É importante sempre escolher marcas que são certificados pelo INMETRO. Essa simples medida ajuda a reforçar a segurança contra acidentes.

Figueiro iluminou batentes de portas em asilo de idosos para ajudá-los a dormir melhor (Foto: Mariana Figueiredo)

Ao longo dos anos, a lente ocular fica mais espessa: a pupila se contrai e menos luz atinge a parte posterior do olho.

“Quando uma pessoa tem 60 anos, a luz que atinge a retina é um terço do recebido aos 20 anos”, acrescenta a pesquisadora.
O outro problema é que os idosos tendem a ser mais sedentários e sair menos de casa, reduzindo assim a exposição à luz do dia.
“Isso significa que eles não estão recebendo estímulo suficiente com a luz para redefinir seu relógio biológico, por isso, muitas vezes ficam desatualizados ou têm problemas para dormir.”
Figueiro trabalha com asilos, onde a pesquisadora introduziu modificações importantes nos sistemas de iluminação.
A cientista, por exemplo, aumentou o número de fontes de luz e iluminou os batentes das portas.
E para quem quer ajudar os pais ou avós, Figueiro recomenda colocar mais luzes.
“Não há necessidade de ser uma lâmpada especial, mas o melhor é procurar as que produzem uma luz mais azul, ou seja, com uma temperatura de cor correlata ou correlated color temperature ou cct de 6500 (Kelvin) ou superior”.

Como a iluminação pode nos ajudar a dormir bem?
A luz amarela para dormir pode ser utilizada. O tom amarelo neutraliza a luz azul no ambiente, o que deixa o seu corpo mais disposto a pegar no sono
A iluminação com o brilho forte durante a noite pode te despertar e atrapalhar a pegar no sono.
Especialistas sugerem ajustar sua iluminação ao longo do dia. Se você quer se sentir alerta pela manhã, é melhor usar a iluminação fluorescente brilhante. Já à noite quando você não quer se sentir alerta e dormir bem, diminua o brilho das luzes de seus ambientes com o uso de um dimmer, especialmente nos quartos. Além disso, tente usar lâmpadas que contêm menos luz azul. Outra dica, é o uso de luzes mais fracas sempre quando possível à noite, além de lâmpadas com um tom mais avermelhado, pelo menos meia hora antes de ir se deitar.
A luz emitida pelas telas de smartphones e tablets também podem influenciar a qualidade de seu sono. Para quem não os deixa de lado até na hora de ir para a cama, é recomendado utilizar algum aplicativo que controle o brilho da tela automaticamente. Por exemplo, o aplicativo Twilight para Android controla a intensidade e cor do brilho da tela de seu smartphone/tablet.

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Você pode ter o brilho de toda a casa controlado automaticamente também! O aplicativo Bluelux pode fazer isso por você. A funcionalidade Timeflow do Bluelux foi desenvolvida para entregar o brilho certo no momento certo. Uma vez configurado como prefere a iluminação ao longo do dia, o Bluelux irá se responsabilizar por ajustá-la todos os dias!

Bluelux controla o brilho dos ambientes de sua casa para você automaticamente ao longo do dia ou noite.

Fontes:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2470513/Lights-effect-sleep-suggested-new-research.html
https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why